trening barkow

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 89/DT/27.06.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 27 Trenowane części ciała: naramienne, tricepsy Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 9kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 12kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: [...]

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 113/DT/21.07.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 51 Trenowane części ciała: klatka piersiowa, bicepsy, naramienne, brzuch Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 12kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: [...]

[...] gdzieś do 3/4 ruchu. Niby mało, ale kurde czułem te najszersze... 3. Wiosło - Ciągle wydaje mi się, że robię to źle, ale jakieś tam czucie jest. Musiałbym przynajmniej jeden trening zrobić pod okiem osoby, która by mi skorygowała błędy - niestety, u mnie na siłowni takiej nie ma. 4. Uginanie sztangą - Tutaj była kosa! 3x sama sztanga x 12 reps. i [...]

[...] + spięcia bicków i był meksyk... Film: http://www.youtube.com/watch?v=bv4lxJVwTy4 Micha: Suma dobowa: 3806kcal, 311g białko, 151g tłuszcze, 291g węglowodany Dziś o 13:00 trening z Kamikazem. Na pewno pojawi się jakaś videorelacja i jakieś wspólne foto na pamiątkę. Może pokaże mi, jak się pozuje i wrzucę już foty na niedziele, do projektu [...]

Saida Cóż za wyróżnienie! Trzymam za słowo /-)_ };-) Ja widziałam, powiem Ci już niedługo ;-D Miałam mieć od dzisiaj praktyki, ale tak wyszło że w ostatnim momencie zmieniłam lokalizację także zaczynam od poniedziałku. W nowym miejscu może być walka o życie, ale liczę że dzięki temu nauczę się czegoś a nie przesiedzę radośnie 8h ;-D Na pewno [...]

/SFD/Images/2016/6/7/4eb635781e034dbdb62ba413f1a98fa1.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 40 Poniedziałek jak to poniedziałek, cały dzień praca. Nie chciało się wstać, trening na czczo, słabo, byłem zamulony, do tego doskwiera ból barków. Muszę nieco zejść z ciężaru. Przyszła paczka, a nawet dwie. Od dziś dosyć spore dodatki do suplementacji. Szerzej [...]

[...] sztangielki skos poręcze rozpiętki kombinowane skos butterfly autorstwa wiadomo kogo 8x8 świetnie będzie nadawać się też do barków, jak pisałem wyżej. 1. - lubią tego typu wysiłek, 2. - można świetnie ułożyć trening pod dany akton-specjalizacja. wznosy w opadzie mpp odwodzenie ramion, górne wyciągi wznosy bokiem stojąc przykładowo na tył.

Poniedziałek Klata nogi ZBYT DUŻE GRUPY ABY ŁĄCZYĆ JE NA JEDNYM TRENINGU Klatka: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 12-10-8-8 2. Rozpiętki w leżaniu na ławce poziomej - 12-10-8 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem -12-10-8 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głową w góreglowa w [...]

Dzięki wam. Już to mówiłem :) Te kopniaki w dupe od was są bezcenne :) Plecy na treningu wchodziły miodzio, na końcówke barków czułem już troche zmęczenie, ale nie żeby trening był z dupy :P Progress ciężaru względem zeszłego tygodnia zaliczony :)

[...] mi o zdanie " są zwolennicy i przeciwnicy " większość osób jednak kieruję się badaniami które w sposób jasny przedstawiają przydatność danego produktu. 2. Przedstawiasz swój trening , jako powiedzmy intuicyjny , jest dość normalne że przy twoim poziomie , znasz swój organizm , potrzeby i potrafisz planować swój trening na podstawie autoregulacji [...]

Następny trening siadów: SQ 20/8 70/5 100/4 120/3 140/3 160/3x3 Odejścia na 205kg BOX SQ 110/3 130/3 140/3x3 Odejścia to powinny by najlżejsze z tego wszystkiego Nastepny trening ławy: WL 20/8 65/5 85/5 105/4 120/3x3 Docisk 150/3x3 Jak możesz to przy każdej wypisce wrzucaj linka do poprzedniego treningu danego dnia PS: Jakby Ci WADA teraz wjazd [...]

Wczoraj trening na szybkosci,musialem szybciej i szybko zrobic stad pre to tylko maslo z wpc i lecialem do rodzinki,na ognisko,jednak rozpadalo sie i zrobilem sobie jajecznice na patelni ^^ Samopoczucie dalej srednie,mialem pojechac na woodstock zobaczyc jak to wyglada i moze cos sie pobawic jakby sie spodobalo ,ale znajomi zrezygnowali ... Plecy+ [...]

Dzis lepszy trening choc przy MC dluzsze przerwy nawet do 2 min ;s Jakby tego bylo malo mp3 mi sie rozj**ala jak robilem mp3 do pasa mialem przypieta Caly dzien goniony, pare godzin na mega glodzie a na kolacje 2 posilki w 1 ,sa tez zmiany w diecei,uciete ww na rzecz tluszczy aby sprawdzic reakcje organizmu i ograniczyc ssanie. III. Plecy+ tył [...]

macie moze jakies dobre rady na poprawe wygladu klatki piersiowej, moze jakis konkretny zestaw cwiczen?? Do tej pory moj trening na klatke wygladal nastepująco: poniedzialek; klatka+triceps wyciskanie sztangi na skosie glowa w gore 5x10,8,8,6,6 wyciskanie hantli na plaskiej z supinacja 4x10 rozpiętki głowa w dół 4x10 krzyzwanie linek w bramie [...]

[...] na dwugłowych zawsze.. Kostka - mówilem zę zacyznam robić brzuszek nieco czesciej Jak masz niski bf to zadna sztuka, trochę pracy i po kłopocie. Niestety miałem być na treningu barków i nóg, ale wóciłem z pracy głodny o 21..ledwo dyszę ze zmeczenia, ide spać.Trening przekaldam o jeden dzień naprzód. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu [...]

[...] najbardziej z wszystkich ćwiczeń na tylna częsć barków. Spoko jest różnież robić unoszenie jednorąćz w opadzie, ale leżąc czuję o wiele lepiej. rochę rpzegiołem z wyciskaniem bo poza zakwasami bolą mnie troszkę dzisiaj stawy. Niedługo czas na trening. Wstałem po 11 wiec pozostaje porcja kreatynki, potem gainerka i ognia na lzejszą klatkę. zdr.

Czas udac sie na trening cyców. Olewam ciężar na rzecz napięcia.Jeszce nie zeszły zakwasy z barków. Waga na czczo 94.9 kg. zdr. ps. ciekawe jak Wybrzeże Kości Słoniowej by nam dosrało na boisku.Bo paragwaj pewnie rozstrzelałby Boruca. Zmieniony przez - miętki w dniu 2006-06-11 11:06:24

Po treningu barków i nóg - ostatni cieższy trening w tym sezonie. Barki: wycisk na suwnicy: 70*12,80*10,90*8,100*5(6 pomoc) wzniosy boczne 3 serie od 12 do 8 powt i od 15 do 17 kg. 3 serie wzniosów w opadzie po 12-10 powt. i podciaganie sztangi wzdłóz tułowia wąski chwyt 3 serie od 12 do8 i od 40 do 60 kg. Nogi. Przysiad. [...]

[...] brak odpowiedniej regeneracji między klatą, a barkami, które trzeba ostro tyrać przy sile, więc zwróć na to uwagę. przy pojawieniu się odczucia przetrenowania zrób jeden trening klaty i barków lekko, później znowu heja banana martwiaka robiłbym w wersji lżejszej i cięższej co drugi tydzień... zrezygnuj z dopompowania, wg mnie przy sile to [...]

Według mnie trochę za dużo serii. Lepiej zacznij od mniejszej ilości i stopniowo zwiększaj intensywność treningu. Senegroth-widzę że to chyba ty nie masz pojęcia o ćwiczeniach i o kulturystyce. Kolego rób martwe ciągi i ciesz się z tych morderczo cieżkich treningów ale końcowo kształt i masę tego mięśnia bedziemy mieli taką samą. Ty będziesz za to [...]